Dicas Femininas

Sabe aquela dorzinha nas costas que de vez em quando aparece no final do expediente? Se você conhece essa sensação é bom ficar atento, pois essas dores podem ser consequência de uma má postura.

Segundo dados da Agencia Brasil, um terço da população brasileira sofre com algum problema na coluna. No ranking das doenças relacionadas à coluna, a mais frequente é a lombalgia. Mais conhecida como dor nas costas, ela ocupa o primeiro posto e é responsável por 40% das dores reconhecidas como crônicas. O mais recomendado é procurar um ortopedista para que ele possa indicar o tratamaneto adequado que será feito por um fisioterapeuta. Os principais problemas na coluna são a hérnia de disco, as discopatias degenerativas, as fraturas patológicas por osteoporose, a escoliose, as alterações de postura (cifose, lordose).

Geralmente, os sintomas se manifestam de diversas formas. “A dor pode iniciar-se de forma insidiosa, associada com a má postura ou alterações degenerativas. Também pode haver um inicio súbito identificável. Isso pode ocorrer após um exercicio hábitual, por exemplo, jardinagem ou lavar o carro”.

Passar horas em frente ao computador pode prejudicar a postura e consequentemente ocasionar dores na coluna. Quem trabalha com computador deve manter os pés apoiados no chão, cotovelos ao lado da cintura e alinhados ao teclado. A tela deve ficar na altura dos olhos.

Existem alguns tratamentos que podem ajudar a melhor a postura. A Reeducação Postural Global (RPG) “é uma técnica de fisioterapia que trabalha a respiração, conscientização corporal, alongamento e fortalecimento. É realizada uma vez por semana com duração da sessão em média de 50 minutos”.

Outro muito procurado é a acupuntura, uma técnica milenar chinesa que objetiva o equilibrio energético por meio da introdução de agulhas  especiais. “É indicada para afecções músculo-esqueléticas, tensão nervosa, hipertensão, entre outras. Seus beneficios aparecem em médio prazo, gerando alivio da dor e sensação de bem estar”

Além da RPG e da acupuntura, a massagem é uma otima aliada para quem sofre com as dores nas coluna. Porém, ela deve ser feita por profissionais. “Ela interfere nos aspectos fisicos e emocionais, proporciona bem-estar ao corpo, melhora o sistema imunológico, relaxa a musculatura e consequentemente a dor”.

DICAS PARA AMENIZAR AS DORES:

• Acrescente uma atividade fisica no seu dia-a-dia;
• Evite o uso de medicamentos em excesso;
• Reserve um tempo para o lazer e relaxamento;
• Evite carregar peso e andar de salto alto;
• Viva o momento presente da melhro forma possivel.