Dicas Femininas

A PRATICA GANHA VISIBILIDADE, POR SUAVIZAR RUGAS E LINHAS DE EXPRESSÃO. QUEM JA FAZ GARANTE: FUNCIONA E PODE ATÉ SUBSTITUIR PROCEDIMENTOS ESTÉTICOS, COMO O BOTOX.

Quando os sinais do tempo começam a aparecer no rosto, muitas opções se abrem à frente: cremes antioxidantes, procedimentos estéticos - mais ou menos invasivos - e, agora a ioga, como um lifting natural para a face. “Assim como qualquer  outro músculo, os faciais também precisam ser exercitados sob pena de ficarem frouxos e flácidos”.

A ideia é trazer para o rosto os mesmos beneficios que a ioga traz para o corpo em termos de elasticidade e fortalecimento muscular e assim se manter jovem de uma maneira mais econômica e menos invasiva do que métodos como a da toxina botulinica (o botox).

São risadas, sopros e diferentes movimentos para o rosto e pescoço que estimulam os 57 músculos dessa região, tornando-os mais firmes e vigorosos. Há ainda alguns exercicios de ioga tradicional, principalmente posições invertidas, que aumentam o fluxo sanguineo e a oxigenação das células - bom para a pele. E mais: O musculo trabalhado ganha volume e preenche os espaços a seu redor, o que naturalmente exige que a pele estique.

Aprendida a técnica, a ioga facial pode ser praticada em casa. “É uma maneira divertida de ir contra os sinais do tempo. Mas exige disciplina e repetição. É um processo continuo de tonificação muscular, e isso não ocorre da noite para o dia. Ocorre com o eercicio regular.

COMO FAZER.

• Fique em frente ao espelho
• Mantenha os ombros e a nuca relaxados e a respiração tranquila.
• Faça os movimentos lentamente, mexendo cada parte do rosto conscientemente. Ao alcançar a postura facial desejada, paralise e sustente o músculo nesta posição por cinco segundos. Solte devagar. Repita cinco vezes cada exercicio, com breves pausas entre as repetições.
• Tente associar a respiração a pensamentos positivos. Sempre que inspirar pense “Eu me cuido e me amo”e. ao expirar, mentalize: “Elimino a tensão e o cansaço do meu rosto”.
• Exercite o rosto três vezes por semana em sessões de 20 minutos. 

1. Suavizar os vincos entre sobrancelhas.

Franza as sobrancelhas, tentando aproxima-las. Mantenha a postura e levante as sobrancelhas, tensionando a testa. se preferir, arregale o olho. Permaneça por cicno segundos. Desfaça lentamente.

2. Fortalecer pálpebras superiores.

Feche os olhos e levante as sobrancelhas, alongando as palpebras ao maximo. A ideia é aumentar a disntância entre os cilios e a sombrancelha, sem deixar os olhos abrirem. Respirem fundo, mantenha-se na posição por cinco tempos e desfaça o movimento.

3. Prencher o vinco entre nariz e lábios

Alargue as narinas. Mantenha a posição por cinco tempos. Vagarosamente, puxe o nariz para cima, elevando as maças do rosto. Evite tensionar demasiadamente a testa ao fazer o movimento. Permaneça na posição por cinco segundos. Desfaça lentamente.

4. Tonificar os músculos do canto da boca e das maças.

Levante as sobrancelhas sem enrugar a testa. Puxe o canto dos lábios para a direita, como se estivesse sorrindo apenas para um lado. É um tipo de careta mesmo. Permaneça nesta posição por cinco segundos. Desfaça-o lentamente, relaxando toda a musculatura envolvida no movimento. Repita o mesmo com o canto esquerdo da boca. Permaneça na posição e desfaça o movimento. Para finalizar, com os lábios ligeiramente abertos, alongue os dois cantos dos lábios, como se estivesse sorrindo moderadamente.

5.Fortalecer o lábio superior

Sorria com os lábios fechados ou ligeiramente abertos. Puxe os lábios para dentro da boca, fazendo-os cobrir os dentes. Ainda com os lábios para dentro da boca, faça um circulo como se estivesse segurando um ovo na boca

6.Fortalecer a musculatura do pescoço.

Eleve a cabeá, esticando o pescoço, sem tensionar os ombros e nuca. Abra a boca e coloque a lingua pra fora, forçando-a em direção ao queixo. Permaneça na postura e volte lentamente. Repita o movimento por dez vezes.

7. Trabalhar o músculo da papada.

Mantenha a cabeça ereta e o queixo ligeiramente inclinado para cima. Empurre o queixo para a frente e vire o lábio inferior para fora e para baixo. Faça mais força para baixo, esticando o canto da boca. O pescoço também  repuxa. Mantenha-se na postura por cinco segundos.