São muito fáceis de preparar e custam menos que a granola que você compra pronta. Grãos integrais, sementes e frutas secas numa mesma tigela rendem misturas que ajudam a secar o corpinho, fazem os músculos aparecerem e reforçam as defesas do organismo.

Quem come direito já aderiu aos cereais no café da manhã. Nada contra o tradicional pãozinho com manteiga acompanhado de café com leite, mas o fato é que a primeira opção traz muito mais benefícios. Por causa da grande quantidade de fibras, os cereais deixam você mais satisfeita, o que é muito bom para segurar a fome e facilitar a dieta. Também são ótimos para estimular o intestino (sua pele agradece), alimentar os músculos e reforçar o sistema imunológico. Essa é uma maneira gostosa e interessante de acrescentar carboidratos complexos, vitaminas e minerais à alimentação, garantindo energia para começar bem o dia.

Mas, para obter tudo de bom dos cereais, a mistura deve conter grãos integrais, sementes e frutas oleaginosas (nozes, amêndoas ou castanha-do-pará). Portanto, fique de olho na composição dos industrializados. Os cereais açucarados provocam fermentação no estômago e acabam anulando, em parte, a ação benéfica da fibras. Outra desvantagem dos produtos processados é elevar os níveis de glicose no sangue bruscamente, o que faz a fome voltar rapidinho.

Poção antigripe

1 xic. (chá) de aveia em flocos

1 xic. (chá) de castanha-do-pará

1/2 xic. (chá) de gérmen de trigo

1/2 xic. (chá) de uva passa branca

4 col. (sopa) de semente de linhaça

1 xic. (chá) flocos de milho sem açúcar (tipo Corn Flakes)

Modo de preparo; Em uma fôrma, coloque a aveia e leve ao forno preaquecido por 20 minutos, mexendo de vez em quando para dourar por igual. Faça o mesmo com a castanha e o gérmen de trigo, separadamente. Deixe esfriar e misture com a uva passa e os outros ingredientes.

Rendimento: 24 porções

Calorias por 30g (2 col./sopa)=75 calorias.

Força na dieta

2 xic. (chá) de flocos de trigo (ou cereal tipo All Bran, nesse caso junte no final do preparo)

2 xic. (chá) de flocos de arroz (ou cereal tipo Nesfit)

1/2 xic. (chá) de uva passa

1/2 xic. (chá) de pera seca picada

1/2 xic. (chá) de nozes picadas

Mode de fazer: Em uma assadeira, junte os flocos de trigo e os de arroz e leve ao forno por 20 minutos, mexendo de vez em quando até dourar por igual. Depis de frio, misture com os outros ingredientes.

Rendimento: 25 porções

Calorias por 30g (2 col./sopa)= 62 calorias.

Barriga enxuta, pele lisinha

1 xic. (chá) de farelo de trigo (ou cereal tipo All Bran, acrescente no final do preparo)

1 xic. (chá) de farelo de aveia

1/2 xic. (chá) de semente de girassol

1 xic. (chá) de damasco seco

2 xic. (chá) de ameixa-preta

Mode preparo: Em um recipiente grande, coloque o farelo de trigo, a aveia e a semente de girassol. Distribua em uma assadeira grande e leve ao forno por cerca de 20 minutos,  mexendo de vez em quando para dourar por igual. Espere esfriar e junte os outros ingredientes.

Rendimento: 25 porções

Calorias por 30g (2 col./sopa)= 82 calorias.

Mix pró-músculos

01 xic. (chá) de flocos de aveia

1/2 xic. (chá) de semente de gergelim

1/2 xic. (chá) de germen de trigo

1 xic. (chá) de flocos de centeio (opcional)

2 col. (sopa) de coco seco ralado desengordurado

1/2 xic. (chá) amêndoas cruas

4 col. (sopa) de mel

4 bananas secas picadas

2 col. (sopa) de whey protein (proteina em pó)

Modo de preparo: Em um recipiente, coloque a aveia, o gergelim, o gérmen de trigo, os flocos de centeio, o coco, a amêndoa e o mel. Mexa até que o mel envolva todos os ingredientes. Leve ao forno ao forno preaquecido numa assadeira por 30 minutos, mexendo de vez em quando para dourar por igual. Deixe esfriar e junte a banana e o Whey protein.

Rendimento: 25 porções

Calorias por 30g (2 col/sopa)=98 calorias.

A partir de 16/05 a Riviera Francesa tornou-se o centro da industria cinematográfica com a   65º edição do Festival de Cannes. Até o dia 27/05, o evento é palco pré-estreias, reunindo diretores e atrizes em vestidos exuberantes no tapete da Croisette.

Na abertura do Festival, que trouxe a primeira sessão do filme Moonrise Kingdom, do diretor Wes Anderson, presenças ilustres de Jane Fonda, Diane Kruger, Eva Longoria, Fan Bingbing e da cantora Lana Del Rey, em sua primeira aparição no evento.

Confira os melhores looks do 1º dia na galeria acima.

O próximo rosto do Chanel No. 5, um dos perfumes femininos mais famosos do mundo, será um homem pela 1ª vez. E não é qualquer um: ninguém menos do que Brad Pitt! O ator foi convidado pra estrelar os próximos anúncios da fragrância – que já contaram com musas como Marilyn Monroe, Catherine Deneuve e Nicole Kidman – e grava um comercial em Londres nessa semana (a expectativa é que a campanha seja lançada no próximo outono do hemisfério norte).

Que tudo… eu sou apaixonada por cheiro, imagino logo qual será o cheiro desse homem lindo.

Bons exemplos dados aos filhos no dia a dia são a garantia de um futuro de sabedoria e de apreço pelo conhecimento.

Quando pequeno, o ser humano aprende a viver observando o outro. Um bebê, por exemplo, começa a falar as primeiras palavras depois de tanto ouvi-las. O mesmo acontece com crianças mais crescidas: elas passam a fazer coisas – boas e ruis, há que se destacar bem – percebendo quem está ao seu redor e o que essa pessoa faz. Natural então, que se mirem nos familiares. Por isso, pai e mãe podem ser adeptos do “faça o que falo, mas não faça o que faço”.

Ou seja, o desejável é que a família eduque com atitudes, e não só com palavras. Sem ação, não há discurso que se sustente. Isso não quer dizer, é claro, que os pais tenham de fazer com que os filhos se comportem como eles.

Quanto mais o tempo passa, mais complicado fica educar os filhos com exemplos. “As referências dos jovens mudam e o universo deles cresce. Os pais não representam os mesmo para eles”. Por isso, há muito tempo que se investir na infância com hábitos – ainda que alguns deles pareçam simplistas. Eliminar palavrões do seu vocabulário é bem mais eficaz que dar bronca  nas crianças quando elas falam algum.

Já estamos cansadas de saber que grande parte do que somos quando crescemos tem raízes profundas na infância. Porém a companhia educativa dos pais, externalizada por exemplos, não poupa ninguém  de enfrentar os grandes questionamentos da vida. Mas certamente alivia o peso deles, apontando os melhores caminhos a serem seguidos.

Essa peça de roupa tão comum as ocasiões formais, como festas de casamento, debutante e formaturas, também faz parte do dia a dia de profissionais como advogados, grandes empresários, diretores de grandes empresas, edificando as formas masculinas e dando um ar de poder e luxo a todo o homem que o usa.

Seus modelos geralmente compreendem cortes como o americano, britânico e o italiano, sendo estes os mais tradicionais em lojas; e mais recentemente o modelo slim, a ultima tendência na modelo de ternos.

O corte americano, que caracteriza por ombreiras sem marcas, linhas soltas e retas, como também nas calças, cava da manga ampla e abertura central na parte de trás, é aconselhável para homens de ombros e peitos largos e cintura mais larga.

Já o corte inglês, que não é muito utilizado hoje em dia, é solto, porém mais levemente acinturado, ambreiras leves, peito menor, cava da manga mais alta e calças mais certas, não justas.

E por fim, o corte italiano, acinturado, cavas mais altas com mangas mais estreitas, ombros mais quadrados, justo no peito e a calça é afunilada, mais baixa e justa nas nádegas e coxas com aberturas traseiras laterais. É o mais justo dos cortes, em que você realmente sente o paletó no corpo, ideal para pessoas mais magras, dando o ar de mais força por ter os ombros mais marcados.

Não se esqueça sempre de combinar os ternos e suas respectivas cores aos respectivos acessórios, como cinto, sapato e gravata. Prefira sempre cores azul-marinho, bege, cinza e preto.