Coloque aveia em sua mesa diariamente

Aveia ajuda a emagrecer e ganhar massa muscular. Possui cálcio, ferro, proteínas, vitaminas (especialmente do grupo B e E), carboidratos bons ( energia) e fibras. Possui betaglucana e seus benefícios são diversos. Reforça o sistema imunológico e combate infecções. Melhora consideravelmente o funcionamento do intestino. Controla também a pressão arterial e acalma os nervos e melhorando a concentração e memória.

Além de tudo isso ajuda acalmar e suavizar a pele em casos de eczemas e dermatites atópicas. A aveia é um dos alimentos que tem que estar sempre presente na dieta de quem visa o ganho de massa muscular e emagrecimento. Ela fornece energia por mais tempo reforçando os estoque de glicogênio muscular, sem causar grandes picos de insulina. Vc precisa consumir a aveia diariamente ( 2 a 3 colheres de sopa). Sucos, iogurtes, sopas, frutas, bolos ou em mingau. Aprenda a saborear a aveia e colocar em sua mesa diariamente.

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