Dicas Femininas

MEXA-SE MUDE SEUS HÁBITOS E LIVRE-SE DA CANGA.

• FIRMEZA - Infelizmente a gravidade é implacável com o bumbum, e a receita para mantê-lo durinho é bem conhecida: execicios, boa alimentação e muita perceverança, porque você não irá ver os resultados em uma semana - é preciso disciplina e regularidade! para quem frequenta a academia, os melhores exercicios para o bumbum são a musculação com aparelhos, aliada as aulas de ginastica como step, transport ou spinning. Os exercicios aeróbicos como corrida e bicicleta também fazem muito bem aos músculos do gluteo. Além disso, para quem também quer perder peso, este é o tipo ideal de ginastica. Se você não frequenta uma academia, não tem problemas nas articulações do joelho e está apta a fazer exercicios, anote esta dica para enrijecer o bumbum em casa: de grente para uma ecada, coloque um pé em um degrau e outro no degrau de baixo. Dobre o joelho sem ultrapassar a ponta do tênis da perna que esta na frente. Desça o joelho a 90º, com o abdome contraido. Suba e desça, fazendo 10 repetições com cada perna, todos os dias. E lembre-se de se alongar antes e depois do exercicio. Outra opção para ajudar a enrijecer o bumbum são os tratamentos feitos em clinicas de estetica. A massoterapia e a corrente russa (estimulos elétricos), por exemplo, estimulam a musculatura e a produção de colageno. Estes tratamentos são coadjuvantes, ou seja, sozinhos não oferecem resultados milagrosos. O segredo é alia-los aos exercicios fisicos e a alimentação equilibrada, rica em proteinas magras, fibras, verduras, frutas e legumes.

• AS TEMIVEIS ESTRIAS - As estrias são muito comuns nesta região do corpo. Causadas pelo estiramento das fibras da pele, elas costumam surgir na adolescência, na gravidez e quando há um rápido aumento de peso. Tratar as estrias é um desafio para a dermatologia, portanto, a melhor receita é evitá-las, controlando o peso e hidratando diariamente a pele. Se elas ja se instalaram, algumas tecnicas podem ajudar: tratamentos á base de ácido retinóico, glicólico e peeling de cristal promovem uma microdermoabrasão que leva à descamação da pele, melhorando o aspecto das estrias. As mais recentes, que ainda tém aspecto avermelhado, são mais faceis de tratar.

• SEM MARCAS - Um bumbum perfeito deve ter a pele uniforme e sem marcas. Para isso, é preciso se livrar de 2 probleminhas muito comuns: as espinhas e a foliculite, que nada mais é do que foliculos obstruidos, normalmente por pequenos pelinhos. Para resolver o problema, esfolie o bumbum durante o banho, com uma bucha vegetal, em movimentos circulares, e use sabonete com ácido salicilico (como os usados no rosto, para tratar a acne). Se o problema persistir, consulte o dermatologista, que indicar antibióticos de uso tópico. Outra dica importante é usar calcinha de algodão, que deixam a pele “respirar” melhor. Materiais sintéticos, como renda e lycra, aumenta a temperatura e a umidade da região, piorando o problema. Use-os só em ocasiões especiais.

• CELULITE, SEMPRE ELA... - A celulite, que adora se instalar no bumbum, está associada aos hormonios femininos e ao sistema circulatório e atinge 85% das mulheres, inclusive as magras. Excesso de peso, mudanças hormonais da gravidez e puberdade podem agravar ou desencadear o problema. Para tratá-la, a melhor tática é aliar varios procedimentos! Vamos á receita básica para reduzir os furinhos: dieta equilibrada é fundamental na batalha contra a celulite! Consuma fibras, reduza o sal, as gorduras, o açúcar e beba 2 litros de agua por dia. Esqueça o cigarro, que prejudica a circulação porque reduz a oxigenação das células. Pratique atividades aeróbicas, que ativam o sistema circulatório e queimam calorias. Usufrua dos cosméticos como auxiliares na luta contra a celulite; eles não resolvem o problema, mas meloram o aspecto da pele. Os melhores são aqueles que contém ingredientes que atuam nas células de gordura, como a cafeina. Os tratamentos estéticos também podem ajudar e há muitas opções novas, cada vez mais eficientes - eletrolipólico, ultra-som, correntes elétricas. E, por fim, aposte na drenagem linfática, massagem indolor e suave que ajuda a eliminar as toxinas do organismo.